01 勞逸結(jié)合

每日保證7~9小時的睡眠時間。工作中若長期處于極度疲勞、經(jīng)常熬夜、睡眠不足的狀態(tài)下，不僅會造成工作效率低下等問題，也會導(dǎo)致人體抵抗力低下。

02 堅持有氧運動

適量運動有助于提高人體的免疫機能。建議上班族每周戶外有氧運動次數(shù)保持在3次以上，每次運動時間不少于30分鐘。

03 及時緩解工作壓力

上班族若長期處于壓力過大、精神緊張的狀態(tài)下，由此產(chǎn)生的過度壓力也會對人體的自護力機能產(chǎn)生負面影響。上班族日常應(yīng)注意舒緩工作壓力，保持樂觀積極的心態(tài)。疲憊時可短暫休息，及時調(diào)整工作狀態(tài)。

04 健康飲食，保證營養(yǎng)均衡

對上班族而言，長期食用外賣很難保證營養(yǎng)攝入的均衡。合理膳食、均衡營養(yǎng)有助于人體擁有健康的免疫系統(tǒng)，如多食用富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物。也可以選擇服用白云山·生命搭檔復(fù)合多肽飲品，精美瓶裝設(shè)計，即開即飲，攜帶方便。早晚各一支，快速提升人體自護力，達到人體免疫機能平衡的效果！